十大最补钙食物排行榜：芝麻酱第一，牛奶仅排第三

十大最补钙食物排行榜：芝麻酱第一，牛奶仅排第三

每个成年人每天对钙的摄入应该在800毫克以内，针对老人小孩以及骨折病人就要1000毫克了，因此科学补钙十分重要，那么，你知道最补钙的10种食物是哪些吗?

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根据综合各方面数据，为您提供十大最补钙食物排行榜，今天为大家介绍一下!

十大最补钙食物排行榜

1、芝麻酱

芝麻酱是把炒熟的芝麻磨碎制成的食品，一般做调料用，而且有白芝麻酱和黑芝麻酱两种，芝麻酱含钙高同时脂肪含量也高，一天10克左右。

2、虾皮

虾皮主要是由毛虾加工制成，铁、钙、磷的含量很丰富，被称为“钙库”，老年人吃虾皮可预防缺钙所致的骨质疏松症，但是注意虾皮不可与菠菜同吃，形成的草酸钙影响钙的吸收。

3、牛奶

牛奶是补脑必吃的十大食物之一，牛奶所含的营养十分丰富，且含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一，是十大最补钙食物排行榜中的第三位。 排行榜，品牌排行榜