最高的十大高蛋白食物排行榜 瘦羊肉排名第一(附2024排名前十完整榜单)

最高的十大高蛋白食物排行榜 瘦羊肉排名第一(附2024排名前十完整榜单)

蛋白质是人体必需的营养物质，因此在日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入。蛋白质含量高的食物不仅能为我们提供能量及增强免疫力，而且还能够有效降低体脂率。那你知道哪些食物蛋白质比较高的？今天巴拉排行榜网小编为大家列出最高的十大高蛋白食物排行榜，感兴趣的朋友可以多了解一下。

最高的十大高蛋白食物排行榜

1、瘦羊肉

瘦羊肉的蛋白质含量在20%左右羊肉中的矿物质含量丰富，[bai]其中铜、铁、锌、钙、磷的含量高于许多其他的肉类。

2、鸡肉

鸡肉不仅是优质蛋白的来源，还有“降压肉”的美誉，它含有的丰富精氨酸能促使血管扩张，帮助维持血压稳定，也是具有补脾，补气，养血的食物。

3、虾

虾富含蛋白质、维生素A、B1、B2和烟酸、钙、磷、铁等成分，虾可食用部分的蛋白质占比达16~20%，脂肪含量较低且多为不饱和脂肪酸。

关键字：食物