什么饮料最健康，这四种被公认是最健康的饮品(附2024年排行榜前十名单)

什么饮料最健康，这四种被公认是最健康的饮品(附2024年排行榜前十名单)

如今，许多年轻人非常喜欢喝酒，尤其是在炎热的夏天，喝一杯冰镇的饮料不仅可以解渴，还可以清热。但是饮料虽然可以解渴，但是大部分都是通过勾兑，加入香精、甜味剂、淀粉、果糖、蔗糖等多种物质配制而成的，这就导致了我们平时如果天天喝饮料，就会发胖，对身体有害的可能性。你要知道，一瓶甜度正常的饮料中含有8%的糖，也就是说500毫升的饮料中含有40克的糖，而40克糖的热量约为180千卡，也就是半碗米饭。所以，经常喝酒肯定是不健康的。那么，现在的饮料种类繁多，哪些比较健康呢？接下来，让我们和边肖一起看看。

什么饮料最健康

1.水

水是生命之源。与其他饮料相比，水是最健康、最便宜的饮料。喝水不仅能补充能量，还能补充人体所需的营养，消耗人体摄入的多余胆固醇和脂肪。尤其是夏季运动后，喝淡盐水不仅能解渴，还能迅速补充体力，一举两得。

2.茶饮料

现在市场上有很多茶饮料，比如乌龙茶、红茶、绿茶等等。虽然每种茶的功效不同，但绿茶中的茶多酚是所有茶叶中含量最高的。茶多酚具有很强的抗氧化功能，能抵抗自由基对人体的危害。此外，绿茶中含有的氟不仅可以保护牙齿，还可以预防龋齿。最重要的是，绿茶含有某些物质，可以增强血管，使其更有弹性和韧性。

3.酸奶

大多数酸奶配方都含有益生菌。益生菌不仅可以维持我们肠道菌群的正常平衡，还可以治疗腹泻，促进肠胃消化。所以适当喝酸奶是可以的，但要注意的是，市面上的酸奶除了益生菌外，还会添加其他物质，喝多了对身体不好。

4.新鲜果汁

现在很多超市和茶店都推出了鲜榨果汁。与普通的果蔬饮料相比，鲜榨果汁的营养价值会更高，尤其是对于肠胃功能差的人来说，鲜榨果汁可以帮助这些人补充水果无法获得的营养。但是需要注意的是，水果在鲜榨过程中会损失一些营养成分，而且和果汁相比，果渣含有的营养成分更多，所以在喝果汁的时候，一定要把果肉渣一起吃。

关于什么样的饮料最健康，通过上面的详细描述，相信大家对饮料有了新的认识。其实以上饮料各有特色，也适合不同人群饮用。但是在喝饮料的时候，我们一定要知道，任何饮料都不能完全代替水。如果我们长期依赖饮料来补充水分，却忽视了每天喝普通的水，就会造成缺水的现象，导致体内的废物无法代谢，人体的代谢功能出现问题。因此，如果我们感到口渴，边肖建议我们应该喝水来补充水分，而不是依赖饮料。